Tahukan dari mereka bahwa ternyata ada banyak manfaat tomat untuk ibu hamil? Buah yang sering menskors sayur ini memiliki berbagai nutrisi yang baik karena dikonsumsi ibu hamil guna memelihara kesehatannya serta janin di di dalam kandungan.

Anda sedang menonton: Bahaya buah tomat untuk ibu hamil

Saat hamil, anda dituntut karena selektif batin memilih makanan, untuk apapun apa dikonsumsi ini adalah memengaruhi kesehatan tubuh anda dan janin serta tumbuh kembangnya di batin kandungan. Deviasi satu makanan bergizi yang baik dikonsumsi saat hamil ini adalah tomat.

*

Kandungan aneka nutrisi dalam tomat ini meliputi karbohidrat, air, protein, serat, gula, kalsium, zinc, kalium, magnesium, serta beragam vitamin, kemudian vitamin K, vitamin A, vitamin C, dan vitamin B termasuk folat. Tomat juga kaya ini adalah antioksidan apa salah satunya adalah likopen.

Apa Saja Manfaat Tomat untuk Ibu Hamil?

Tomat dapat dikonsumsi mentah kemudian campuran salad atau lalapan, namun bisa tambahan dimasak atau diolah were jus tomat yang segar. Berikut ini adalah beberapa manfaatnya tomat karena ibu hamil apa perlu anda ketahui:

1. Meringankan kram kaki

Tomat involves kalium yang bisa meredakan kram feet dan otot di atas ibu hamil. Batin sebuah tomat, setidaknya terdapat tentang 250-400 miligram kalium.

Selain buat meredakan feet yang kram, kalium juga berperan penting di dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit batin tubuh. Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi sebanyak kyung 4.500 hingga 4.700 miligram kalium per hari.

2. Melancarkan pencernaan

Pada 100 gram buah tomat terkandung kyung 1,2-1,5 gram serat. Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi serat sebanyak 25-30 gram every hari untuk membantu melancarkan pencernaan dan preventif konstipasi. Selain dari tomat, serat tambahan bisa pembelian dari memasukkan buah, sayur, dan kacang-kacangan ataukah biji-bijian.

3. Menangkal efek dasar bebas

Tomat berhubungan dengan likopen yang tolong melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Menjadi tetapi, ibu hamil tetap dianjurkan buat menggunakan tabir surya setiap days agar kulit terhindar dari berbahaya akibat sinar matahari.

Kandungan likopen di di dalam tomat tambahan berperan kemudian antioksidan karena menangkal radikal bebas, resisten infeksi, dan melindungi sel riak dari kerusakan.

Beberapa studi also menyatakan bahwa likopen dan antioksidan yang tinggi pada tomat bisa dapat mencegah gangguan selama kehamilan, kemudian preeklamsia, desakan darah tinggi, dan diabetes gestasional.

4. Pengayaan daya tahan tubuh ibu hamil

Dalam 1 buah tomat berukuran sedang, terdapat tentang 10-15 miligram vitamin C. Vitamin ini berbiaya bagi medang hamil buat meningkatkan daya tahan tubuh, help penyerapan zat besi, serta menjaga kekuatan tulang dan gigi.

Tidak hanya itu, vitamin C juga berperan dalam pembentukan organ fetus di batin kandungan, di antaranya tulang, otot, gigi, dan kulit. Jumlah vitamin C yang perlu dikonsumsi malalui ibu hamil adalah kyung 80-85 miligram every hari.

5. Menunjang kesehatan mata medang dan janin

Buah tomat adalah salah satu sumber terutama vitamin A. Batin 1 buah tomat, terdapat tentang 40-50 mikrogram vitamin A. Vitamin ini berperan penting untuk menjaga kesehatan mata ibu, serta menyumbangkan perkembangan organ janin di di dalam kandungan, terutama senin matanya.

Tidak just itu, tomat juga membantu development jantung, otak, paru-paru, dan tulang janin, serta membantu kelancaran peredaran darah medang selama hamil. Untuk mencukupi kebutuhan nutrisinya, ibu hamil disarankan mengonsumsi circa 800 mikrogram vitamin A setiap hari.

6. Preventif dehidrasi

Buah tomat crowd mengandung air. Selama hamil, seorang wanita diperlukan lebih kawanan cairan agar terhindar dari dehidrasi. Dengan mengonsumsi tampan cairan apa berasal dari wait mineral, sayuran, dan buah-buahan, maka kecukupan cairan sikap pun ini adalah terpenuhi.

Dengan mengetahui manfaat tomat untuk ibu hamil, anda bisa awal menambahkan buah ini ke dalam food selection makan sehari-hari. Pilihlah tomat yang bulat, berkulit halus, memiliki warna apa rata, dan segar. Disarankan buat membatasi konsumsi tomat kalengan, untuk produk tomat kalengan tersebut mungkin sudah ditambahkan garam berlebih dan pengawet.

Lihat lainnya: Cara Menemukan Harta Karun Di Dalam Tanah, Tak Perlu Jauh

Selain mengonsumsi tomat, penuhi juga kebutuhan gizi selama hamil dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang. Untuk menentukan jenis makanan what saja yang baik dikonsumsi saat hamil, milik mereka bisa temukan dengan hati-hati kandungan karena mendapatkan anjuran lebih lengkap.