Ada beragam cara mengendalikan gula darah agar firmicutes normal, terutama bagi penderita diabetes. Bab ini secara signifikan dilakukan untuk mencegah komplikasi apa dapat timbul asibe kadar gula darah tinggi, kemudian penyakit jantung, perambahan penglihatan, hingga kerusakan ginjal.

Anda sedang menonton: Cara mengatasi kadar gula tinggi

Cara mengendalikan gula darah tergantung pada kapak masing-masing orang. Bagi orang yang sehat atau memiliki risiko inferioritas terkena diabetes, cara mengendalikan gula darah dapat dilakukan mencapai menerapkan pola lives sehat.

*

Sementara itu, bagi penderita diabetes ataukah orang apa berisiko tinggi terkena diabetes, such penderita obesitas, tekanan darah tinggi, atau sindrom metabolik, pengendalian kadar gula darah umumnya dilakukan dengan penerapan gaya lives sehat dan konsumsi obat-obatan.

Beragam Cara Mengendalikan Gula Darah

Berikut ini adalah mayoritas cara mengendalikan gula darah yang penting untuk diterapkan:

1. Menjalani pola makan sehat dan bergizi seimbang

Konsumsi papan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, tak just baik untuk memenuhi rekaman nutrisi harian, tetapi tambahan menurunkan gula darah dan menjaganya dengan tegas stabil. Rekomendasi rekaman serat apa perlu dipenuhi adalah 25–32 gram karena wanita dan 30–35 gram untuk pria.

Untuk mengontrol gula darah, Anda juga dianjurkan karena membatasi rekaman gula sebanyak maksimal 24 gram atau sekitar 6 sendok teh per hari.

2. Latihan secara rutin

Olahraga merupakan bagian penting batin mengendalikan gula darah. Saat berolahraga, hormon insulin membawa gula darah nanti dalam otot agar bisa mendapatkan energi untuk bergerak. Alhasil, kadar gula darah pun menjadi turun.

Namun, bila milik mereka memiliki kondisi medis tertentu, kemudian penyakit jantung, disarankan temukan lebih dulu menjangkau dokter untuk menentukan tipe olahraga yang sesuai mencapai kebutuhan dan kemampuan penyederhana Anda.

3. Menurunnya stres

Stres yang berkepanjangan juga bisa berdampak diatas meningkatnya kadar gula darah. Ini untuk hormon kortisol yang dihasilkan riak saat lelah dapat memengaruhi kinerja insulin.

Oleh karena itu, their dianjurkan untuk mengendalikan lelah agar kadar gula darah dengan tegas normal. Their bisa melakukan berbagai kegiatan yang Anda senangi, misalnya melafalkan buku, melukis, menonton film, atau dengar musik.

Selain itu, Anda juga bisa melakukan berbagai teknik relaksasi dan mencukupi times istirahat, yaitu mencapai tidur 7–9 kota setiap harinya, untuk mengurangi stres.

4. Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol

Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai gejala diabetes, termasuk penyakit kardiovaksular. Sementara itu, asupan alkohol yang berlebihan tambahan dapat memengaruhi maju gula darah.

Jadi, hentikan kebiasaan perokok dan batasi konsumsi minuman beralkohol mulailah dari sekarang. Bila anda mengalami kesulitan, konsultasikan nanti dokter untuk mendapat usul mengenai cara pegang merokok dan cakupan minuman beralkohol yang tepat.

5. Mengonsumsi obat-obatan

Untuk mengendalikan gula darah, milik mereka terkadang juga memerlukan obat antidiabetes. Apalagi jika berbagai cara di ~ ternyata tidak berhasil menurunkan gula darah.

Namun, penggunaan obat antidiabetes noël boleh dijadwalkan dan harus benar dengan rumus dokter. Obat ini biasanya dianjurkan di ~ penderita apa sudah didiagnosis diabetes untuk mencegah komplikasi, misalnya rindu ginjal, menyakiti mata, atau menyakiti saraf pada feet dan tangan.

Beberapa contoh obat penurun gula darah apa dapat tangan kedua adalah metformin, glibenclamide, linagliptin, dan sulfonilurea, atau kombinasi obat-obatan tersebut. Jika penggunaan obat tersebut tidak berhasil mengontrol gula darah, dari mereka bisa saja membutuhkan suntikan insulin.

Lihat lainnya: Kumpulan Lagu Barat Tentang Kekecewaan Kepada Pacar, 10 Lagu Barat Bertemakan Patah Hati

Dengan menerapkan berbagai cara mengendalikan gula darah di atas, anda diharapkan sanggup mengontrol kadar gula darah dan menghindari komplikasi diabetes. Jangan lupa tambahan untuk rutin konsultasi dengan hati-hati guna memantau terms kesehatan Anda.