reactora.net.com, Jakarta Sebagian wanita kerap merasakan meningkatnya rasa ingin makan terus-menerus menjelang atau selama menstruasi. Papan dan minuman yang biasa ingin dikonsumsi selama menstruasi sebagai cokelat, pakan cepat saji, kopi, dan lain sebagainya.

Anda sedang menonton: Makanan dan minuman yang harus dihindari saat haid

Ternyata, kamu tidak dianjurkan jenuh memenuhi keinginanmu tersebut selama menstruasi. Ada beberapa papan dan minuman yang dianjurkan untuk dihindari atau dibatasi agar terhindari dari nyeri, sakit, dan kembung selama menstruasi.


harus baca JUGA: Kampanye tolong Remaja wanita di Indonesia Timur Pahami soal Mentruasi dan Sanitasi Lebih Baik

Selain keinginan konsumsi papan tertentu, ada gejala-gejala pola makan yang dialami malalui sebagian wanita saat menjelang atau selama menstruasi seperti tetap dicari makan walaupun siap kenyang, makan dalam porsi besar, atau makan terus-menerus.


Menurut penelitian, kapak ini berkaitan mencapai perubahan banci saat menstruasi. Hormon progesterone meningkat sehingga menjadi penekan nafsu makan. Walaupun begitu, jangan sepenuhnya memenuhi hasrat tersebut buat dapat memperburuk kapak kamu saat menstruasi.


*

Makanan Olahan

Kue atau pizza merupakan deviasi satu makanan apa membuat haid kamu terasa semakin buruk. Bab ini dikarenakan berbadan sangat sensitif saat sedang menstruasi.

Menurut Dr. Michele Barton, doctor selaku direktur Psikologi kesehatan Klinis dan sang pendiri Psikolohi health dan Pusat diberkatilah anda di behavioral Associates mengatakan bahwa zat apa terkandung dalam makanan tersebut kurang baik untuk tubuh saat menstruasi.

Makanan dengan kandungan Garam tinggi

Makanan dengan kandungan garam tinggi noel dianjurkan dikonsumsi saat sedang menstruasi. Hal ini dikarenakan mayoritas hormon yang menyebabkan haid dapat menyebabkan retensi waiting dan inilah yang menyebabkan perut sederhana kembung.

Ditambah dengan mengonsumsi makanan yang menyebabkan kembung atau gas, become memperparah kembung dan rasa noël nyaman. Pakan tersebut such makanan cepat saji, sup kalengan, dan daging bacon.


3 dari 6 halaman

Makanan Porsi geram dan ditinggikan Lemak


*

Perbesar
Makan Terlalu kawanan / Sumber: iStockpreactora.neto
Makan dengan bagian Besar

Konsumsi pakan dengan jumlah apa besar saat menstruasi dapat menciptakan ketidaknyamanan di ~ area perut. Halaman ini dikarenakan organ-organ di di dalam perut dapat tertekan.

Selain mengganggu pencernaan, kawanan makan selama menstruasi also akan making rasa kram semakin terasa. Apabila kamu ingin rejang menu santapan selanjutnya, sebaiknya berikan jeda selama 20 menit buat melanjutkan makanan selanjutnya.

Makanan ditinggikan Lemak

Daging merah merupakan sumber zat besi yang baik. Namun, mengonsumsi daging berlemak akibat dapat membuat kondisi tubuh semakin buruk terlebih selama menstruasi.

Rasa kram, kembung, dan tumbuh jerawat merupakan kondisi yang kerap dialami ketika mengonsumsi makanan tinggi lemak. Chapter ini dikarenakan pakan dengan lemak tinggi dapat memengaruhi hormon kamu.

Oleh buat itu, selama haid kamu harus menghindari daging sapi dan warga berlemak.


4 dari 6 halaman

Gorengan dan Aneka diproses Biji-bijian


*

Perbesar
Ilustraasi lukisan Liputan 6
Gorengan

Siapa apa tak menyukai pakan ini? Makanan apa digoreng ataukah gorengan merupakan deviasi satu makanan favorit yang mudah membuat dan didapatkan.

Namun, saat haid kamu perlu sedikit menurunnya bahkan noël memakannya. Hal ini dikarenakan gorengan dapat berakibat perut kembung dan kram perut.

Biji-bijian Olahan

Biji-bijian diproses dapat disebabkan perut kembung saat menstruasi. Sedangkan biji-bijian pleno dapat menjaga warisan pencernaan militer bekerja dengan baik.

Beberapa contoh produk menjangkau biji-bijian olahan sebagai nasi putih, tepung, dan roti putih. Jenis memberi makan ini noël memiliki kawanan nutrisi untuk telah diobati sedemikian rupa.


5 dari 6 halaman

Karbohidrat ditinggikan dan ditunda Makan


*

Perbesar
Karbohidrat dengan Glikemik ditinggikan / Sumber: iStockpreactora.neto
Karbohidrat Tinggi

Pastikan karena tidak mengonsumsi pakan dengan karbohidrat ditinggikan selama menstruasi. Papan dengan karbohidrat ditinggikan bisa untuk membuat kamu saya baik-baik saja lebih knalpot selama menstruasi.

Untuk itu, kamu sanggup menambahkan kawanan sayuran dan buah-buahan such jeruk buat mengurangi gejala PMS.

Menunda Makan

Makan saat kamu merasakan benar-benar lapar, akan membuat kamu dirasakan cepat kenyang dan making kamu merasa noël nyaman. Bukan hanya cepat kenyang dan rasa noël nyaman, kapak ini juga akan produksi tubuh noël menerima nutrisi secara maksimal.

Oleh untuk itu, kamu dianjurkan buat makan sedikit demi sedikit menjangkau kadar gizi ditinggikan selama menstruasi. Dengan begitu, kamu ini adalah tetap kenyang dan instensitas kram berkurang.


6 dari 6 halaman

Produk Susu, Kafein, dan Alkohol


*

Perbesar
Ilustraasi foto reactora.net
Produk Susu

Menurut Huff Post, mengonsumsi cinbable dapat memicu kram menstruasi. Bab ini dikarenakan berikan padaku biasanya ikut asam arakidonat yang memicu kram. Kamu mungkin menggantikan konsumsinya menjangkau oat, almond, atau susu kedelai.

Minuman Berkafein

Mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi selama mesntruasi dapat meningkatkan desakan darah dan mati jantung. Terms ini ini adalah menyebabkan kecemasan dan ketegangan apa dapat making kamu dirasa lebih noel nyaman.

Lihat lainnya: Ciri Pria Sudah Tidak Perjaka, 6 Tanda Pria Sudah Tidak Perjaka Lagi

Minuman Beralkohol

Mengomsumsi minuman beralkohol memang enak jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Namun, konsumsi anggur saat haid dan mengonsumsinya batin jumlah apa banyak, akan membuat kamu mabuk dan kram.

Alkohol juga dapat produksi kamu dehidrasi sehingga memunculkan masalah di ~ perut. Untuk itu, melakukan upaya konsumsi minuman non-alkohol ataukah rendah alkohol. 


Kredit
Bagikan
13

Rekomendasi


*

Hati-Hati, Diet tidak Teratur Bikin Siklus haid Berantakan


*

10 Penyebab rasa sakit Haid hari Pertama, Begini Cara Mengatasinya


*

Alasan kenapa Perut sanggup Kram Saat haid hingga Obat untuk Mengatasinya


*

Ladies, Ini 4 Cara sederhana Atasi Kram Perut Saat Menstruasi


*

5 Mitos sekitar Menstruasi apa Wajib wanita Ketahui


*

Tips fasih Gizi Saat Perut Kembung selagi Menstruasi


*

Mahasiswi Malaysia Menolak memanggang Sasaran Pemeriksaan waktu Menstruasi


Kampanye membantu Remaja feminin di Indonesia Timur Pahami soal Mentruasi dan Sanitasi Lebih Baik


*

Apa akun itu PMS? komplikasi dan Cara benar Mengatasinya


TOPIK POPULER


Populer

Lihat Semua

Berita Terkini

Lihat Semua