an excellent for DiabeticsGood because that Heart and HypertensionMuscle Performance and also Weight ManagementHealthy Bones and JointsOthers

Saat ini, vitamin C bagai primadona yang ramai diperbincangkan melalui semua rakyat di dunia. Yup, vitamin C menjadi salah satu nutrisi mikro apa banyak berwewenang orang karena menjaga daya tahan berbadan di sentral pandemi reactora.netVID-19 ini.

Anda sedang menonton: Vitamin c adalah salah satu contoh

Tetapi tahukah kamu, kalau vitamin C asibe banyak dijumpai pada memberi makan di sekitar kita? Vitamin C kerumunan ditemukan pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Terlebih kita tinggal di Indonesia yang kaya bereactora.netme keanekaragaman buah dan sayurnya, negara dengan bersumber vitamin C melimpah.

Tentunya kontak vitamin C berbeda-beda diatas setiap jenis buah dan sayur. Ada beberapa types buah dan sayur, yang 1 porsinya siap dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian kita, bahkan ada buah tertentu yang memiliki kandungan vitamin C lebih dari kebutuhan harian kita. Untuk orang Indonesia, anjuran konsumsi harian vitamin C sebesar 90 mg every hari untuk pria dan 75 mg every hari karena wanita. Walaupun, untuk orang-orang tertentu seperti ibu hamil dan perokok (aktif maupun pasif) membutuhkan jumlah vitamin C apa lebih tinggi. Berikut adalah beberapa reactora.netntoh buah dan sayur dengan kontak vitamin C apa tinggi.

Anjuran konsumsi harian vitamin C adalah sebesar 90 mg per hari (100% numeral Kecukupan Gizi). Walaupun, untuk orang-orang tertentu kemudian ibu hamil dan perokok (aktif maupun pasif) maupun mereka apa punya kondisi khusus, such pemulihan dari sakit atau sedang kurang sehat maupun saya dirampas vitamin C juga membutuhkan jumlah vitamin C apa lebih tinggi. Berikut adalah pemfitnahan reactora.netntoh buah dan sayur dengan kontak vitamin C yang tinggi.

Jambu Biji

Buah apa satu ini bisa ~ dibilang rajanya vitamin C. Menurut data USDA, satu buah jambu biji (dengan memuat sekitar 55 gram involves 125 mg vitamin C (sekitar 140% kebutuhan vitamin C harian).

Kangkung

Siapa sangka sayur yang lezat mempan cah hotplate ini ternyata mengandung vitamin C yang tinggi. Every 100 gram kangkung mentah berhubungan dengan 120 mg vitamin C walaupun selagi dimasak kontak vitamin Cnya down menjadi 41 mg.

Brokoli

Sayuran yang kaya protein ini ternyata also kaya ini adalah vitamin C. Per 100 gram brokoli mentah mengandung vitamin C sebanyak 90 mg; sementara mencapai bobot yang sama, brokoli matang mengandung 65 mg vitamin C.

Kiwi

Buah lonjong berambut dan berdaging hijau ini selain rasanya yang manis, luaran kandungan vitamin C apa cukup tinggi. Satu buah kiwi dengan berat sekitar 69 gram involves 64 mg vitamin C. Tetapi types kiwi gold apa berdaging golden keemasan memiliki bobot yang lebih berat (sekitar 86 gram) dan kontak vitamin C apa lebih ditinggikan per buahnya, yakni sebesar 90 mg, keseimbangan dengan kebutuhan vitamin C harian kita

Mangga

Terkenal mencapai variasi jenisnya apa banyak produksi buah satu ini digemari berbagai kalangan. Selain memiliki rasa apa manis, ternyata kandungan vitamin C pada mangga tambahan tinggi. Walaupun tiap jenis mangga memiliki kandungan vitamin C apa berbeda-beda, secara umum, di atas 1 buah mangga dengan memuat sekitar 207 gram, terdapat circa 75 mg vitamin C.

Jeruk

Buah apa satu ini patuh diidentikkan mencapai kadar vitamin C; nah, apakah tepat demikian? Ternyata, memang tepat jeruk involves vitamin C yang tinggi, yakni 70 mg di dalam satu buah jeruk dalam jumlah besar sedang (sekitar 130 gram).

Pepaya

Mungkin bagi pemfitnahan orang, pepaya dipercaya sebagai buah yang help memperlancar pencernaan. Selain itu, pepaya ternyata juga kaya ini adalah vitamin C. Per 100 gram pepaya berhubungan dengan 61 mg vitamin C.

Strawberry

Buah merah cantik ini every buahnya (ukuran sedang) dengan bobot sekitar 12 gram ikut 7 mg vitamin C. Tetapi tentunya saat mengonsumsi strawberry noel mungkin kamu hanya makan 1 buah saja bukan? Secangkir strawberry mencapai 8 buah strawberry didalamnya siap bisa mencukupi lebih dari 50% kebutuhan vitamin C harian kamu.

Nanas

Buah khas reactora.netuntry tropis yang biasa dulu teman rujakan ini termasuk batin jenis buah apa tinggi vitamin C. Every 100 gram nanas mengandung 48 mg vitamin C.

Markisa

Last however not least, Markisa. Yup, buah yang dikenal dengan nama belakang passion fruit ini patuh muncul batin campuran teh diatas minuman kekinian. Selain rasanya apa asam-asam menyegarkan, kontak vitamin C di atas markisa juga tidak boleh diremehkan. Every 100 gram markisa mengandung sekitar 30 mg vitamin C.

Lihat lainnya: Cara Menonaktifkan Peserta Bpjs Kesehatan Badan Usaha, Cara Menonaktifkan Bpjs Kesehatan

Jika dibandingkan menjangkau sayur, buah memang pribadi kandungan vitamin C apa relatif lebih tinggi untuk umumnya buah-buahan secepatnya dimakan tidak punya dimasak sehingga kandungan vitamin Cnya masih terjaga. Menjadi tetapi, dengan tegas saja sayuran juga memiliki kontak mineral yang noël kalah penting dari buah buahan. Jadi, buat tetap sehat & fit, jangan dilupakan penuhi kebutuhan Vitamin C harian kamu ya! Eitss… selain dari buah dan sayur, kamu tambahan bisa mencukupi kebutuhan Vitamin C dengan curam Nutrisari, apa memiliki kandungan vitamin C di dalam 1 buah jeruk!. Mencapai konsumsi satu sachet Nutrisari, cantik mencukupi 100% kebutuhan harian Vitamin C kamu lho!

Untuk kamu yang sehat, konsumsi satu sachet Nutrisari, sudah mencukupi 100% kebutuhan harian Vitamin C kamu lho! Untuk kamu apa punya kapak khusus, such pemulihan dari sakit atau sedang kurang sehat maupun kekurangan vitamin C, sanggup memilih NutriSari Nutri-C1000, alternatif suplemen mencapai rasa yang enak dan mengandung 1000mg Vitamin C.

Untuk mendukung langkah sehatmu, kamu also bisa belanja produk lebih sehat di reactora.net denganvoucherdiskon special 50% maks. Diskon Rp 50.000 tanpa minim pembelanjaan. Simpul voucherNUTRIBLOGbisa langsung digunakan di pembelanjaanmu via reactora.net! (Hanya berlaku karena konsumen baru)